cos’è la mindfulness?

Comincia la tua avventura da qui, oppure ritorna, ogni volta che vuoi ricominciare dalle basi. Questi video sono stati registrati durante il Lockdown di Marzo 2020 e restano disponibili sul mio canale YouTube, insieme alle pratiche di meditazione, che di tanto in tanto rinnovo.

 
 
 

e ora, si pratica!

Qualche spunto di pratica, per coltivare la calma, la stabilità e la gentilezza. Mettiti comodo/a, su una sedia o su a terra su un cuscino, oppure sdraiato/a, spegni il telefono e assicurati di non essere disturbata/a. Se vuoi sperimentare altre meditazioni, vai sul mio canale YouTube e se cerchi un gruppo con cui condividere l’impegno, consulta gli incontri disponibili. Buona pratica!

 
 

gli articoli del diario

Un altro strumento utile, per coltivare la consapevolezza nelle attività quotidiane. 

 
Diario
Vendere l’anima al diavolo
Vendere l’anima al diavolo
“Non ho abbastanza tempo”
“Non ho abbastanza tempo”
Cosa fare dopo ogni stress?
Cosa fare dopo ogni stress?
Praticare la Mindfulness se non vi piace star fermi
Praticare la Mindfulness se non vi piace star fermi
Mindfulness e insonnia
Mindfulness e insonnia
Essere motivati, o non esserlo.
Essere motivati, o non esserlo.
Coltivare la gratitudine: alcune pratiche molto efficaci per il nostro benessere e per le nostre relazioni. 
Coltivare la gratitudine: alcune pratiche molto efficaci per il nostro benessere e per le nostre relazioni. 
15 pratiche che ci rendono felici (e che invece sottovalutiamo)
15 pratiche che ci rendono felici (e che invece sottovalutiamo)
Quando gli altri sbagliano
Quando gli altri sbagliano
Quando le cose ci vanno male: 4 passaggi per tornare ad essere calmi e costruttivi
Quando le cose ci vanno male: 4 passaggi per tornare ad essere calmi e costruttivi

instagram

Sulla mia pagina instagram puoi trovare qualche breve riflessione, ispirata dalle passeggiate, e qualche video per spunti di pratica quotidiana.

A un certo punto, diventa possibile scegliere. #mindfulness
#mindfulness #consapevolezza
Un buon amico, ancora in 2A 🩷 #mindfulness #gentilezza
Terminano oggi di percorsi di Mindfulness per SMS group che mi hanno impegnato tanto nell’ultimo anno. Finisco con tanta consapevolezza che il lavoro fa bene, quando si può lavorare bene. Auguro a tutti, partecipanti e non, che il lav
Dalla finestra 🌿 #mindfulness #consapevolezza #littlemoments
Se in questa situazione l’unica cosa importante fosse cosa posso imparare? #mindfulness #imparare #consapevolezza #selfcompassion #corsidimindfulness #mbsr
Anche stamani, chissà 🤗 #mindfulness
Per la terza settimana, meditiamo insieme ogni mattina su Zoom e gli incontri sono aperti a tutti, quando potete. La pratica per la settimana è il parlare consapevole: - dire la verità; - dirla tutta; - dirla in modo gentile e nel mo
“Silence is a source of Great Strength”. Lao Tzu #mindfulness #massaciuccoli
And it’s hard until it’s easy 👏 #mindfulness