Mindfulness alla prova

Informazioni sul corso

La mindfulness non riguarda soltanto il momento in cui ci fermiamo a meditare. È uno strumento semplice per osservare con maggiore chiarezza quello che ci succede mentre viviamo la nostra quotidianità: quando la mente corre, quando rimuginiamo, quando un’emozione diventa intensa, quando facciamo fatica a dormire o quando ci troviamo in una relazione difficile.

Mindfulness alla prova è una serie di incontri dedicati proprio a questo: esplorare, attraverso temi concreti e pratiche semplici, come la mindfulness possa essere utile nelle situazioni che tutti viviamo ogni giorno.

Gli incontri sono aperti a tutti, anche a chi non ha mai praticato mindfulness. Non è necessario avere esperienza precedente: ogni incontro sarà un'occasione per fermarsi, osservare e sperimentare insieme un modo diverso di stare nelle situazioni quotidiane.

Cosa aspettarsi

Ogni incontro dura un’ora ed è dedicato a un tema specifico.

Partiremo da situazioni concrete della vita quotidiana, alternando brevi momenti di spiegazione, riflessione e semplici pratiche di mindfulness. Non è necessario "saper meditare": le pratiche saranno proposte in modo graduale e accessibile e potranno essere sperimentate anche al di fuori dell'incontro.

L'obiettivo non è aggiungere un’altra cosa da fare alla nostra giornata, ma imparare a portare un po’ più di consapevolezza dentro ciò che già facciamo e viviamo.

Gli incontri possono essere seguiti anche singolarmente, scegliendo di volta in volta il tema che interessa di più, oppure come un percorso unico attraverso i diversi aspetti della vita quotidiana.

Calendario

Martedì 13 ottobre 2026
Quando ci facciamo i film
Distinguere quello che sta succedendo da quello che aggiunge la mente.

Martedì 10 novembre 2026
Rimuginare non è riflettere
Quando pensare diventa un loop e come accorgercene.

Lunedì 7 dicembre 2026
Desideri e obiettivi consapevoli
Come guardare a ciò che desideriamo senza farci trascinare dall'automatismo.

Lunedì 11 gennaio 2027
Mindfulness durante la giornata
Piccole pratiche da 30 secondi a 5 minuti.

Martedì 9 febbraio 2027
Prepararsi a dormire
Lasciare andare la giornata e accompagnarsi verso il sonno.

Martedì 9 marzo 2027
Per un uso consapevole dello smartphone
Attenzione, automatismi e rapporto con il nostro telefono.

Martedì 13 aprile 2027
Sto veramente ascoltando?
Esplorare cosa significa essere presenti quando qualcuno ci parla.

Martedì 11 maggio 2027
Quando gli altri “ci fanno perdere la pazienza”
Mindfulness nelle relazioni difficili.

Martedì 8 giugno 2027
Quando un'emozione prende tutto lo spazio
Stare con quello che sentiamo senza esserne travolti.

Edizione 2026–2027

Gli incontri si svolgono online su Zoom, dalle 19.00 alle 20.00, il secondo Martedì del mese, con alcune variazioni indicate nel calendario.

È possibile partecipare ai singoli incontri al costo di 15 €, oppure iscriversi all'intera serie al costo di 110 €, da pagare all'inizio del percorso.

La partecipazione è online e, per chi non potesse essere presente, ci sarà una registrazione parziale dell'incontro disponibile su Moodle per una settimana.

Gli incontri sono aperti a tutti e non è richiesta alcuna esperienza precedente di mindfulness.