MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Il corso per la riduzione dello stress famoso in tutto il mondo, sviluppato da Jon Kabat Zinn e dai suoi collaboratori, la cui efficacia è ampiamente provata per un’ampia serie di disturbi fisici e psicologici.
E' un corso che combina meditazione, esercizi, riflessioni, mindful yoga e ci insegna a gestire lo stress e anzi rispondere efficacemente, e tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita.
A chi è utile:
A chi soffre di stress, preoccupazioni, affaticamento fisico e mentale.
A chi desidera prendersi cura di sé con più consapevolezza.
A chi vuole potenziare le proprie risorse personali e la capacità di problem solving.
Cosa faremo:
Pratiche di Mindfulness formali e informali.
Consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni e pensieri.
Strumenti per rispondere in modo efficace a situazioni stressanti.
Riflessioni guidate sul proprio stile di vita e sulle modalità comunicative.
Benefici attesi:
Maggiore calma, lucidità e adattabilità.
Miglioramento nella gestione dello stress e delle relazioni.
Incremento della gentilezza e compassione verso sé stessi e gli altri.
Modalità:
8 incontri settimanali da 2 ore ciascuno.
1 incontro intensivo (6 ore) tra il sesto e il settimo incontro.
Online su Zoom. Nessuna competenza tecnica richiesta.
Occorrono una stanza tranquilla, una sedia o cuscino, un tappetino e una coperta.
Gruppo a numero chiuso, massimo 20 partecipanti.
Date e orari: In programmazione. Per segnalare il proprio interesse e preferenze, chiamare il 3281237090.
Costo: €250, da versare al momento dell'iscrizione. Possibilità di accordi personalizzati in caso di difficoltà economiche.
Dicono del corso: "Ora ho molta più consapevolezza del dovermi prendere cura di me." "La mia salute e la mia vita dipendono da me." "Programma efficace nel proporre strumenti utili per prendersi cura di sé."