Finding Peace in a Frantic World

Informazioni sul corso

Questo corso di mindfulness è basato sul bestseller "Finding Peace in a Frantic World" del Professor Mark Williams, Fondatore di Oxford Mindfulness e del Dr. Danny Penman.

Se sei completamente nuovo alla mindfulness – se hai provato app di mindfulness o altre forme di apprendimento – e vorresti provare un corso strutturato guidato da un insegnante esperto, questo corso offre un'introduzione pratica e coinvolgente.

Le 8 sessioni (ognuna di 1 ora e 30 ) e la pratica a casa sono leggermente più brevi del  corso di 8 settimane Mindfulness for Life, quindi questo corso potrebbe essere un'opzione per te se hai meno tempo a disposizione, o se stai cercando un corso di  meno intenso.

Il corso è nato dalla Terapia Cognitiva basata sulla Mindfulness (MBCT), ma è stato progettato per adulti in un'ampia gamma di contesti, tra cui il pubblico generale, luoghi di lavoro, studenti universitari e insegnanti.

Supporta lo sviluppo delle tue competenze di mindfulness per migliorare il tuo benessere e la resilienza allo stress.

In questo corso imparerai:

• Come "stabilizzare l'attenzione": riconoscere il vagare della mente e il pilota automatico" e come riportare l'attenzione dove vogliamo che sia – con interesse, pazienza e cura.

• Imparare di più su due diverse modalità di essere (attraverso l'esperienza diretta) e di conoscere (attraverso il pensiero).

• Comprendere meglio come la mente dà importanza.

• Imparare a riconoscere i nostri schemi di reattività e come il tentativo di eliminare il disagio possa effettivamente tenerci bloccati.

• Portare un senso di cura e gentilezza a noi stessi in quei momenti di disagio e reattività.

• Usare la mindfulness per rispondere con abilità, in contrasto con il reagire – in modi che supportano il benessere di noi stessi e degli altri intorno a noi.

• "Fare un passo indietro" dalla nostra esperienza diretta in modo da poterla vedere più chiaramente e quindi scegliere una risposta più gentile.

• Costruire ciò che abbiamo imparato nella nostra vita quotidiana.

Cosa aspettarsi da questo corso

Insegnato nell'arco di 8 settimane, questo è un corso di gruppo che copre una serie di temi tra cui:

• Assaporare la vita

• Raccogliere la mente che vaga

• Relazionarsi in modo diverso a pensieri e preoccupazioni

• Praticare la gentilezza

• Esplorare ciò che ci nutre

Ogni sessione si basa sulle competenze e sulla comprensione sviluppate nelle sessioni precedenti, quindi è importante partecipare a tutte le sessioni, se possibile.

Ogni sessione include pratiche di meditazione guidate e spazio per la discussione sulle tue esperienze e su eventuali apprendimenti. Ci sarà anche tempo per rivedere la pratica a casa della settimana precedente.

Per supportare il tuo apprendimento, ti verranno  assegnate pratiche da svolgere tra le sessioni, incluse pratiche guidate e modi per coltivare nuove abitudini di mindfulness nella vita quotidiana.

Avrai accesso a pratiche guidate e materiale scritto.

Per partecipare è necessario:

• Potersi impegnare a partecipare a tutte le 8 sessioni del programma

• Avere sia il tempo che la motivazione per dedicare fino a 45 minuti di pratica personale ogni giorno

• Essere maggiorenni

• Avere accesso a tecnologia adeguata (laptop/PC), una connessione internet, uno spazio privato e aver installato Zoom, con la fotocamera accesa