Mindful Eating - Mangiare Consapevole

Viviamo in una società in cui mangiare in modo non salutare sembra diventato normale, e che però allo stesso tempo è ossessionata dai miti della forma e della bellezza. Una società in cui giudicare il proprio corpo e quello degli altri è diventato la norma. Prenderci cura di noi stessi può diventare difficile, e questa difficoltà può portarci a sentirci inadeguati.E se provassimo a cambiare prospettiva? E se cominciassimo ad esplorare il nostro rapporto con tutto ciò (diverso per ognuno di noi), il nostro modo di mangiare, prima che il ‘cosa’ e il ‘quanto’?

A chi è utile:

  • A chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo in modo naturale.

  • A chi si trova spesso a mangiare senza fame, per abitudine o per gestire emozioni.

  • A chi vuole fare pace con il cibo, senza rigidità o regole imposte.

Cosa faremo:

  • Pratiche di consapevolezza legate all’atto del mangiare.

  • Riconoscimento dei diversi tipi di fame.

  • Domande guida per riconnettersi ai propri bisogni reali.

  • Esercizi e condivisioni per sviluppare un rapporto più libero e sereno con il cibo.

Benefici attesi:

  • Maggiore consapevolezza dei segnali nel corpo di fame e sazietà.

  • Miglioramento nel gestire i diversi tipi di fame e nel decidere quando e cosa mangiare.

  • Maggiore godimento del cibo.

  • Incremento della gentilezza e compassione verso se stessi e gli altri.

Il mio metodo: Un approccio che unisce Mindfulness, Self-Compassion e Focusing, frutto di anni di esperienza personale e professionale. Non si tratta di mangiare tutto o niente, ma di imparare a sentire ciò che fa davvero bene, momento per momento. La disciplina può essere dolce, se parte dall'ascolto.La Mindfulness ci aiuta a non agire in automatico, ma a scegliere con saggezza e cura. Ci insegna a distinguere fame fisica ed emotiva, ad ascoltare il corpo e a rispondere in modo consapevole. Se manca, si può coltivare, un passo alla volta.

Il percorso:

  • 10 incontri ispirati al protocollo MBEAT e agli insegnamenti di Thich Nhat Hanh.

  • Condivisione in gruppo per valorizzare l'esperienza comune.

  • Possibilità di percorso individuale su richiesta.

Modalità:

  • Online su Zoom.

  • 10 incontri da 1 ora e 15 minuti.

  • Occorrono una stanza tranquilla, una sedia o cuscino.

  • Gruppo a numero chiuso, massimo 20 partecipanti.

Date e orari: In programmazione. Per segnalare il proprio interesse e preferenze, chiamare il 3281237090.

Costo: €250, da versare al momento dell'iscrizione. Possibilità di accordi personalizzati in caso di difficoltà economiche.

Nota importante: Questo sito non dà consigli medici, e non è ideato per prescrivere piani alimentari né per trattare i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta.