Il corso per la riduzione dello stress famoso in tutto il mondo, sviluppato da Jon Kabat Zinn e dai suoi collaboratori, la cui efficacia è ampiamente provata per un’ampia serie di disturbi fisici e psicologici. 

E’ un corso che combina meditazione, esercizi, riflessioni, mindful yoga e ci insegna a gestire lo stress e anzi rispondere efficacemente, e tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita. 

A chi è utile: 

  • a chi soffre di preoccupazioni eccessive, disturbi derivati o aggravati dallo stress, affaticamento fisico e mentale;
  • a chi ha bisogno di prendersi cura di sé;
  • a chi vuol potenziare le proprie abilità di problem solving. 

Cosa faremo:

– pratiche tradizionali di Mindfulness

– consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni, pensieri;

– rispondere efficacemente alle situazioni e pensieri stressanti;

– riflessioni e esercizi sul proprio stile di vita e sulle modalità comunicative.

Benefici:

– sviluppare calma, prospettiva, comportamenti adattivi e problem solving;

– aumentare la propria gentilezza e compassione verso se stessi quando in difficoltà e verso gli altri.

Modalità: 

8 incontri settimanali della durata di due ore.

Un incontro intensivo della durata di 6 ore (dalle 10,00 alle 16,00) tra il sesto e il settimo incontro.

Il corso al momento si svolge On Line, utilizzando la piattaforma Zoom. I partecipanti riceveranno un link di invito al gruppo, e gli incontri si svolgeranno in presenza, se pur via internet. Sarà possibile collegarsi semplicemente cliccando sul link, col cellulare o con il computer. Non è necessario nessuno strumento particolare. 

E’ necessario poter usufruire di una stanza tranquilla, un materassino, una coperta, una sedia o cuscino.

Il corso è aperto a un massimo di 20 persone. 

Giorni e orari: 

Prossimamente. Per comunicare il proprio interesse e preferenze per giorni e orari, chiamatemi al 3281237090.

Costo:

Il costo del corso è di 250 euro, da versare al momento dell’iscrizione.

In caso di difficoltà, possono essere presi accordi individuali sia riguardo ai tempi del pagamento, che all’importo. 

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Cosa dice chi ha già partecipato?

“Ora ho molta pià consapevolezza del dovermi prendere cura di me”.

“Ho più strumenti per acquisire consapevolezza”.

“La mia salute e la mia vita dipendono da me e posso fare tante cose utili per stare bene!”.

“Programma efficace nell’offrire stimoli e strumenti nuovi per acquisire maggiore consapevolezza e prendersi cura della propria persona”.

“Per me è andato tutto benissimo così”.

Per info: alessandra.plesi@gmail.com o 328 1237090