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RIDUZIONE DELLO STRESS BASATA SULLA MINDFULNESS

ON LINE - TERZA EDIZIONE

Il corso per la riduzione dello stress famoso in tutto il mondo, sviluppato da Jon Kabat Zinn e dai suoi collaboratori, la cui efficacia è ampiamente provata per un'ampia serie di disturbi fisici e psicologici. 

E' un corso che combina meditazione, esercizi, riflessioni, mindful yoga e ci insegna a gestire lo stress e anzi rispondere efficacemente, e tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita. 

A chi può essere utile: 

  • a chi soffre di preoccupazioni eccessive, disturbi derivati o aggravati dallo stress, affaticamento fisico e mentale;

  • a chi ha bisogno di prendersi cura di sé;

  • a chi vuol potenziare le proprie abilità di problem solving. 

Cosa faremo:

- pratiche tradizionali di Mindfulness

- consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni, pensieri;

- rispondere efficacemente alle situazioni e pensieri stressanti;

- riflessioni e esercizi sul proprio stile di vita e sulle modalità comunicative.

 

Benefici:

- sviluppare calma, prospettiva, comportamenti adattivi e problem solving;

- aumentare la propria gentilezza e compassione verso se stessi quando in difficoltà e verso gli altri.

 

Modalità: 

8 incontri settimanali della durata di due ore.

Un incontro intensivo della durata di 6 ore (dalle 10,00 alle 16,00) tra il sesto e il settimo incontro.

Il corso si svolge On Line, utilizzando la piattaforma Zoom. I partecipanti riceveranno un link di invito al gruppo, e gli incontri si svolgeranno in presenza, se pur via internet. Sarà possibile collegarsi semplicemente cliccando sul link, col cellulare o con il computer. Non è necessario nessuno strumento particolare. 

E' necessario poter usufruire di una stanza, un materassino, una coperta, una sedia o cuscino.

Il corso è aperto a un massimo di 20 persone. 

Giorni e orari: 

L'incontro di presentazione del metodo, interessante per tutti, sarà Lunedì 30 Novembre dalle 21,00 alle 22,00.

I successivi 8 incontri settimanali saranno sempre il Lunedì, dalle 20,00 alle 22,00 a partire da

Lunedì 14 Dicembre 2020.

Calendario completo:

Lunedì 30 Novembre 2020, 21-22,00, presentazione.

Lunedì 14 Dicembre 2020, 20,00-22,00, classe 1

Lunedì 21 Dicembre 2020, 20,00-22,00, classe 2

Lunedì 28 Dicembre 2020, 20,00-22,00, classe 3

Lunedì 4 Gennaio 2021, 20,00-22,00, classe 4

Lunedì 11 Gennaio 2021, 20,00-22,00, classe 5

Lunedì 18 Gennaio 2021, 20,00-22,00, classe 6

Lunedì 23 Gennaio 2021, 10,00-16,00, INTENSIVO

Lunedì 25 Gennaio 2021, 20,00-22,00, classe 7

Lunedì 1 Febbraio 2021, 20,00-22,00, classe 8

Costo:

Il costo del corso è di 250 euro, da versare al momento dell'iscrizione.

In caso di difficoltà, possono essere presi accordi individuali sia riguardo ai tempi del pagamento, che all'importo. 

Cosa ha detto chi ha già partecipato?

"Ora ho molta pià consapevolezza del dovermi prendere cura di me".

"Ho più strumenti per acquisire consapevolezza".

"La mia salute e la mia vita dipendono da me e posso fare tante cose utili per stare bene!".

"Programma efficace nell'offrire stimoli e strumenti nuovi per acquisire maggiore consapevolezza e prendersi cura della propria persona".

"Per me è andato tutto benissimo così".

Per info: alessandra.plesi@gmail.com o 328 1237090

SCARICA IL MODULO DI ISCRIZIONE

Alessandra Plesi - P. IVA 02025580503 

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