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IMPARARE A STAR BENE

Mindfulness per principianti

La Mindfulness non è per pochi, o per chi è già "portato". E' un insieme di pratiche che tutti possono imparare per prendersi cura di sé. E poi diventa naturale.  

Grazie alla Mindfulness, possiamo imparare a gestire anche i periodi più stressanti,  tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita. 

A chi è rivolto: 

Il corso è adatto soprattutto a chi non ha mai partecipato a corsi intensivi di Mindfulness. 

A chi può essere utile: 

  • a chi soffre di preoccupazioni eccessive, disturbi derivati o aggravati dallo stress, affaticamento fisico e mentale;

  • a chi ha bisogno di prendersi cura di sé;

  • a chi vuol potenziare le proprie abilità di problem solving;

  • a chi sta già sperimentando la pratica e i suoi benefici, e per questo vuol saperne di più;

  • a chi è, per qualsiasi motivo, curioso. 

Cosa faremo:

- pratiche tradizionali di Mindfulness - consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni, pensieri;

- stili di reazione e risposta efficace alle situazioni e pensieri stressanti;

- le pratiche più utili per prendersi cura di sé;

- alcuni approfondimenti teorici utili per motivarci nella pratica. 

 

Benefici:

- sviluppare calma, prospettiva, comportamenti adattivi e problem solving;

- aumentare la propria gentilezza e compassione verso se stessi quando in difficoltà, e verso gli altri.

 

Modalità: 

4 incontri settimanali della durata di un'ora e mezza. 

Il corso si svolge On Line, utilizzando la piattaforma Zoom. I partecipanti riceveranno un link di invito al gruppo, e gli incontri si svolgeranno in presenza, se pur via internet. Sarà possibile collegarsi semplicemente cliccando sul link, col cellulare o con il computer. Non è necessario nessuno strumento particolare. 

E' necessario però poter usufruire di un posto riservato, un materassino, una coperta, una sedia o cuscino.

Gli incontri verranno registrati e chi non può essere presente potrà guardarli in seguito. 

Giorni e orari: 

Gli incontri si terranno sempre il Sabato mattina, dalle 10,00 alle 11,30.

Il 14, 21, 28 Novembre e il 12 Dicembre 2020

Costo:

Il costo del corso è di 70 euro, da versare al momento dell'iscrizione.

In caso di difficoltà, possono essere presi accordi individuali sia riguardo ai tempi del pagamento, che all'importo. 

Per info e iscrizioni: alessandra.plesi@gmail.com o 328 1237090

Alessandra Plesi - P. IVA 02025580503 

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