Mindfulness Based Stress Reduction

Il corso per la riduzione dello stress famoso in tutto il mondo, sviluppato da Jon Kabat Zinn e dai suoi collaboratori, la cui efficacia è ampiamente provata per un’ampia serie di disturbi fisici e psicologici.
E’ un corso che combina meditazione, esercizi, riflessioni, mindful yoga e ci insegna a gestire lo stress e anzi rispondere efficacemente, e tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita.

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A chi è utile

• a chi soffre di preoccupazioni eccessive, disturbi derivati o aggravati dallo stress, affaticamento fisico e mentale;
• a chi ha bisogno di prendersi cura di sé;
• a chi vuol potenziare le proprie abilità di problem solving.

 

Cosa faremo

– pratiche tradizionali di Mindfulness;
– consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni, pensieri;
– rispondere efficacemente alle situazioni e pensieri stressanti;
– riflessioni e esercizi sul proprio stile di vita e sulle modalità comunicative.

Benefici:

• sviluppare calma, prospettiva, comportamenti adattivi e problem solving;
• aumentare la propria gentilezza e compassione verso se stessi quando in difficoltà e verso gli altri.

 

Modalità

8 incontri settimanali della durata di due ore.
un incontro intensivo della durata di 6 ore (dalle 10,00 alle 16,00) tra il sesto e il settimo incontro.
esercizi quotidiani da svolgere a casa.
Il corso in questo periodo si svolge On Line, utilizzando la piattaforma Zoom.
I partecipanti riceveranno un link di invito al gruppo, e gli incontri si svolgeranno in presenza, se pur via internet. Non è necessario nessuno strumento particolare.
E’ necessario poter usufruire di una stanza tranquilla, un materassino, una coperta, una sedia o cuscino.
Il corso è aperto a un massimo di 20 persone.

Le sessioni verranno registrate, in modo che i partecipanti possano guardarle o ri-guardarle secondo le proprie esigenze. 

Per info sulle prossime date e iscrizioni: 3281237090 o alessandra.plesi@gmail.com

Costo

Il costo del corso è di 250 euro, da versare al momento dell’iscrizione.
In caso di difficoltà, possono essere presi accordi individuali sia riguardo ai tempi del pagamento, che all’importo.

 

Cosa dice chi ha già partecipato

“Ora ho molta più consapevolezza del dovermi prendere cura di me”.
“Ho più strumenti per acquisire consapevolezza”.
“La mia salute e la mia vita dipendono da me e posso fare tante cose utili per stare bene!”.
“Programma efficace nell’offrire stimoli e strumenti nuovi per acquisire maggiore consapevolezza e prendersi cura della propria persona”.
“Per me è andato tutto benissimo così”.

Dettagli

  • Numero massimo iscritti 20
  • Durata 8 settimane
  • Prezzo 250€