Imparare a star bene

Mindfulness per principianti

La Mindfulness non è per pochi, o per chi è già “portato”. E’ un insieme di pratiche che tutti possono imparare per prendersi cura di sé. E poi diventa naturale.
Grazie alla Mindfulness, possiamo imparare a gestire anche i periodi più stressanti, tornare a star bene e trarre il massimo dalla nostra vita.

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A chi è utile:

Il corso è adatto soprattutto a chi non ha mai partecipato a corsi intensivi di Mindfulness.
A chi può essere utile:
• a chi soffre di preoccupazioni eccessive, disturbi derivati o aggravati dallo stress, affaticamento fisico e mentale;
• a chi ha bisogno di prendersi cura di sé;
• a chi vuol potenziare le proprie abilità di problem solving;
• a chi sta già sperimentando la pratica e i suoi benefici, e per questo vuol saperne di più;
• a chi è, per qualsiasi motivo, curioso.

Cosa faremo:

– pratiche tradizionali di Mindfulness – consapevolezza e gestione di sensazioni, emozioni, pensieri;
– stili di reazione e risposta efficace alle situazioni e pensieri stressanti;
– le pratiche più utili per prendersi cura di sé;
– alcuni approfondimenti teorici utili per motivarci nella pratica.

Benefici:

– sviluppare calma, prospettiva, comportamenti adattivi e problem solving;
– aumentare la propria gentilezza e compassione verso se stessi quando in difficoltà, e verso gli altri.

Modalità:

4 incontri settimanali, a partire da Sabato 13 Febbraio 2021.
Il corso si svolge On Line, utilizzando la piattaforma Zoom. I partecipanti riceveranno un link di invito al gruppo, e gli incontri si svolgeranno in presenza, se pur via internet. Sarà possibile collegarsi semplicemente cliccando sul link, col cellulare o con il computer. Non è necessario nessuno strumento particolare.
E’ necessario però poter usufruire di un posto riservato, un materassino, una coperta, una sedia o cuscino.
Gli incontri verranno registrati e chi non può essere presente potrà guardarli in seguito.
Per le pratiche quotidiane a casa, verranno forniti audio, letture, esercizi.

Costo:

Il costo del corso è di 70 euro, da versare al prima del secondo incontro.
In caso di difficoltà, possono essere presi accordi individuali sia riguardo ai tempi del pagamento, che all’importo.

Per info e iscrizioni: alessandra.plesi@gmail.com o 328 1237090

Dettagli

  • Numero massimo iscritti 15
  • Durata 4 settimane
  • Prezzo 70€